Nemo yadda lafiyayyen abincin sha yake ga jikin ku da kuma irin sakamakon da ba a so ba zai iya faruwa yayin amfani da shi. Samun shawarwari da dabaru masu taimako don aiwatar da wannan abincin daidai da aminci.
Mutanen zamani suna ƙara mai da hankali ga lafiyarsu, suna amfani da nau'ikan abinci iri-iri. Daya daga cikin abin da ya fi shahara shi ne abincin sha, wanda mutum ya sha ruwa kawai na wani lokaci.
Duk da cewa abincin shan giya yana dauke da daya daga cikin mafi tasiri ga asarar nauyi, masana da yawa sunyi la'akari da shi mai haɗari ga lafiya kuma ba su bada shawarar yin amfani da shi na dogon lokaci. Duk da haka, wace hujja suke da su?
Wannan labarin zai dubi menene abincin sha, menene hanyoyin aiwatar da shi a jikin ɗan adam, menene haɗarin da ke tattare da shi, da kuma shawarwarin masana game da amfani da iyakancewa.
Idan kuna tunanin yin amfani da abincin sha ko kun riga kun kasance akan shi, ku kasance a shirye don gaskiyar cewa batun rubutun da aka rubuta na iya zama da amfani da kuma ba da labari a gare ku. Bayan haka, ba za ku iya ba da lafiyar ku ba!
Abincin sha: duk abin da kuke buƙatar sani
Menene abincin sha?
Abincin sha wani nau'in abinci ne wanda kuke ci da sha kawai wasu abubuwan sha. Yawancin lokaci wannan ruwa ne, juices, shayi mai rauni, kayan lambu da 'ya'yan itace smoothies ko bitamin cocktails. A lokacin wannan abincin, ana cire daskararrun abinci kamar nama, kifi, kayan kiwo da kayan gasa daga cikin abincin.
Ribobi da rashin lafiyar abincin sha
Ɗaya daga cikin manyan abubuwan da ake amfani da su na cin abinci na sha shine tsaftace jiki daga gubobi da wuce haddi. Har ila yau, a lokacin cin abinci, asarar nauyi mai sauri zai iya faruwa, wanda ke jawo hankalin mutanen da suke so su rasa nauyi. Duk da haka, irin wannan abincin zai iya haifar da rashin ƙarfi a cikin wasu muhimman abubuwan gina jiki, wanda zai iya tasiri ga lafiyar ku.
Ra'ayin masana
Masana ba su ba da shawarar yin amfani da abincin sha na dogon lokaci ba. Amfaninsa yakamata a iyakance ga ƴan kwanaki. Hakanan yana da mahimmanci a yi la'akari da lafiyar ku da shekaru lokacin zabar irin wannan abincin. Kafin fara amfani da abincin sha, lallai ya kamata ku tuntuɓi ƙwararru.
Kammalawa
Abincin sha na iya zama hanya mai mahimmanci don rage nauyi da sauri da tsaftace jiki, amma kafin amfani da shi, kuna buƙatar la'akari da haɗari kuma ku tuntuɓi ƙwararru. Yana da mahimmanci a tuna cewa salon rayuwa mai kyau ya kamata ya dogara ne akan ingantaccen abinci mai gina jiki da motsa jiki akai-akai, ba akan matsanancin abinci da azumi ba.
Menene abincin sha?
Abincin sha shine hanyar asarar nauyi wanda ya dogara ne akan shan ruwa mai yawa. Ya ƙunshi barin abinci mai ƙarfi na ɗan lokaci don neman shayi, ruwan 'ya'yan itace, broth da sauran abubuwan sha.
Tare da wannan abincin, shan ruwa zai iya taimakawa wajen sarrafa abincin ku, kawar da gubobi, da rage yawan adadin kuzari. Wasu masu goyon bayan abincin hydration kuma suna da'awar cewa yana iya rage matakan damuwa da inganta ingancin barci.
Duk da haka, masana sun yi gargaɗi game da mummunan tasirin wannan abincin, kamar ƙarancin abinci mai gina jiki, rashin ruwa, asarar ƙwayar tsoka da raguwar kuzari.
Sabili da haka, kafin fara cin abinci na sha, yana da mahimmanci don tuntuɓar likita kuma ku kula da yadda kuke ji da lafiyar ku yayin amfani da shi.
Ta yaya abincin shan giya yake aiki?
Abincin ruwa shine abincin da mutum ke cinye ruwa kawai na wani ɗan lokaci. Babban burin wannan abincin shine tsaftace jiki daga gubobi da kuma inganta lafiyar gaba ɗaya.
Magoya bayan abincin sha suna da'awar cewa wannan abincin zai iya taimakawa wajen magance cututtuka da yawa, ciki har da nauyin nauyi, arthritis, allergies da gajiya mai tsanani. Duk da haka, wasu masana sun yi imanin cewa shan abinci na iya zama haɗari kuma yana haifar da buƙatar ƙarin abinci mai gina jiki bayan abincin ya ƙare.
Abincin sha na iya haɗawa da abubuwan sha iri-iri kamar su juices, ruwa, koren shayi da broths. Tsawon lokacin abinci na iya bambanta daga kwanaki da yawa zuwa makonni da yawa. A lokacin cin abinci, yana da matukar mahimmanci don saka idanu akan yadda kake ji kuma tabbatar da cewa jiki ya karbi duk abubuwan da ake bukata.
Idan kuna son gwada abincin sha, tabbatar da tuntuɓar likitan ku ko masanin abinci mai gina jiki don tabbatar da lafiya a gare ku. Haka kuma a tabbata cewa abincin da kuke shirin cinyewa yayin cin abincinku bai ƙunshi abubuwa masu cutarwa ko ƙari ba.
Fa'idodi da rashin amfani na abincin sha
Abincin sha hanya ce mai tsauri ta hanyar rage kiba ta hanyar iyakance cin abinci mai ƙarfi da abin sha ya zama babban abinci. Wannan hanya tana da fa'ida da rashin amfani.
Amfani
- Sakamakon gaggawa:Godiya ga iyakanceccen adadin kuzari, nauyi zai fara raguwa sosai a cikin 'yan kwanaki.
- Tsabtace jiki:Tun da yawancin menu ya ƙunshi ruwa mai yawa, abincin ruwa zai iya inganta aikin hanji kuma ya sauƙaƙe don kawar da gubobi daga jiki.
- Sauƙin shiri:ba lallai ne ku ciyar da lokaci mai yawa don shirya abinci ba, saboda babban ɓangaren abincin shine abubuwan sha, waɗanda suke da sauƙin shiryawa da sauri.
Laifi
- Iyakance na gina jiki:abubuwan sha da ake bayarwa bazai iya ba wa jiki sunadaran sunadarai, mai da micronutrients masu dacewa ba. Wannan na iya haifar da raunin rigakafi da mummunan sakamakon lafiya.
- Hadarin cututtukan zuciya: Tare da tsawon amfani da abincin sha, yana yiwuwa a ƙara yawan ƙwayar cholesterol a cikin jini, wanda zai haifar da ci gaban cututtukan zuciya.
- Abubuwan da ba su da kyau ga lafiyar kwakwalwa:Ƙuntataccen ƙuntatawa na abinci na iya haifar da mummunan yanayi, rashin jin daɗi kuma, ba shakka, ƙara haɗarin rashin cin abinci a nan gaba.
Me masana suka ce game da abincin sha?
Abincin hydration abinci ne wanda ya dogara akan cinye ruwa mai yawa, galibi ruwa. Yana iya zama mai tasiri don saurin asarar nauyi da tsaftacewa, amma masana da yawa ba su ba da shawarar shi azaman maganin dogon lokaci don asarar nauyi da lafiya mafi kyau.
Masana da dama sun ce shan abinci ba ya ba ka damar samun isassun sinadirai masu mahimmanci kamar su protein, fats da carbohydrates, wanda ke taka muhimmiyar rawa wajen kiyaye lafiyar jiki. Wannan na iya haifar da rashin kuzari, gajiya da sauran matsalolin lafiya.
Bugu da ƙari, irin wannan abincin yakan haifar da yunwa da asarar ƙwayar tsoka, wanda, idan aka yi amfani da shi na dogon lokaci, zai iya haifar da kishiyar sakamako - karuwar nauyi bayan ƙarshen abinci. Masana sun ba da shawarar a maimakon cin abinci mai kyau, daidaitaccen abinci wanda ya ƙunshi nau'ikan sinadirai masu yawa da shan isasshen ruwa.
Duk da haka, abincin sha na iya zama da amfani don tsabtace jiki na ɗan gajeren lokaci, amma kafin amfani da shi, ya kamata ka tuntuɓi likita ko masanin abinci mai gina jiki don kauce wa matsalolin lafiya.
Abincin sha yana lafiya?
Abincin shan giya ya zama sananne a cikin 'yan shekarun nan a matsayin hanyar da za a yi sauri don rasa nauyi da tsaftace jiki. Amma yaya aminci ne don amfani?
Masana da yawa sun yi imanin cewa cin abinci na shan zai iya zama haɗari ga lafiya, musamman idan aka yi amfani da shi na dogon lokaci. Rashin karancin kalori da guje wa abinci mai ƙarfi na iya haifar da ƙarancin abinci mai gina jiki, wanda zai haifar da matsalolin narkewar abinci, rashin ƙarfi da rauni.
Har ila yau, yana da mahimmanci a lura cewa abincin shan ba shine mafita mai girma-daya-daidai ba. Ya kamata ku tuntubi likitan ku kafin fara wannan abincin, musamman idan kuna da matsalolin lafiya ko kuma kuna shan magunguna.
Gabaɗaya, cin abinci na sha yana iya zama lafiya don amfani na ɗan lokaci, musamman idan yana tare da ingantaccen abinci mai gina jiki, amma don amfani na dogon lokaci yana iya zama mara dacewa kuma yana da haɗari ga lafiya.
Yadda za a yi amfani da abincin sha daidai?
Don samun matsakaicin fa'ida daga abincin sha, ya zama dole a yi amfani da shi daidai. Ba a buƙatar ka iyakance kanka ga abinci nan da nan, tun da abincin sha ba yana nufin azumi ba. Kuna buƙatar farawa da maye gurbin abubuwan sha na yau da kullun da ruwa ko wasu abubuwan sha da aka yarda a cikin abinci.
Yana da mahimmanci a yi la'akari da cewa lokacin shan abinci, ana buƙatar shan ruwa mai tsabta ba tare da gas da additives ba, sannan kuma kada ku wuce gona da iri a cikin shan abubuwan sha da aka halatta, kamar kore ko shayi na ganye. Ana ba da shawarar shan akalla gilashin ruwa 8-10 kowace rana.
Har ila yau, yana da daraja la'akari da cewa abincin sha ba shine mafita na dogon lokaci don rasa nauyi ba. Ya kamata a yi amfani da shi kawai na wani lokaci, misali, na kwanaki da yawa, don ba da jiki hutawa kuma a tsara shi. Yana da mahimmanci a ci abinci iri-iri da tsaka-tsaki bayan kammala cin abinci na sha, don kada a tada ma'auni na abubuwan gina jiki a cikin jiki.
Bugu da ƙari, kafin fara cin abinci na sha, ya kamata ku tuntuɓi likita ko masanin abinci mai gina jiki. Za su taimaka wajen sanin tsawon lokacin da ya kamata a yi amfani da abincin sha da abin da za a iya sha. Hakanan zasu iya zama tushen shawara mai mahimmanci akan ingantaccen abinci mai gina jiki da asarar nauyi.
Wanene zai iya amfani da abincin sha?
Abincin sha hanya ce ta rasa nauyi ta hanyar cinye ruwa da farko. Duk da haka, ba duk mutane ne aka ba da shawarar yin amfani da wannan hanya don rasa nauyi ba.
- Mutanen da ke da cututtuka na yau da kullum - kafin fara cin abinci na sha, ya kamata ku tuntuɓi likita don tabbatar da cewa yana da lafiya ga yanayin lafiyar ku;
- Mata masu ciki ko masu shayarwa - yana da mahimmanci don samar da jikin yaron da mahaifiyarsa tare da abubuwan da ake bukata na gina jiki, wanda zai iya zama rashin abinci mai sha;
- Yara da matasa - irin wannan nau'in abinci na iya cutar da jiki mai girma kuma ya haifar da rashin cin abinci a nan gaba;
- Mutanen da ke da ƙarancin hawan jini - shan abinci na iya sa yanayin ya yi muni, saboda rashin cin isasshen abinci mai ƙarfi zai iya haifar da hawan jini ya ragu;
- Mutanen da ke da matsalolin narkewar abinci - cin abinci na sha na iya haifar da cututtuka na hanji da dysbiosis.
Gabaɗaya, abincin sha ya kamata a yi amfani da shi kawai bayan shawarar likita da kuma nazarin hankali game da halayen lafiyar mutum.
Nawa za ku iya rasa nauyi?
Kowane jiki yana da nasa metabolism na mutum, don haka ba zai yiwu a faɗi daidai adadin nauyin da za ku iya rasa ba. Duk da haka, tare da ingantaccen abinci mai gina jiki da aikin jiki, ana bada shawara don rasa 0. 5-1 kg kowace mako. Ana la'akari da wannan amintacce kuma ingantaccen taki don sarrafa nauyi na dogon lokaci.
Hanyoyin hasara mai sauri na iya haifar da asarar ruwa da ƙwayar tsoka, wanda ba shi da tasiri kawai game da asarar nauyi, amma har ma da haɗari ga lafiyar ku. Bugu da ƙari, matsananciyar cin abinci ko rage kiba da sauri na iya haifar da rashin daidaituwa na hormonal da lalata zuciya da hanta.
Kafin fara cin abinci, yana da mahimmanci a tuntuɓi likita ko masanin abinci mai gina jiki. Za su taimaka wajen ƙayyade ƙarancin caloric da ake bukata don cimma burin ku kuma kada ku cutar da lafiyar ku a cikin hanyar rasa nauyi.
Ka tuna, rasa nauyi tsari ne na dogon lokaci wanda ke buƙatar ƙoƙari da haƙuri. Matsakaicin adadin nauyin da za ku iya rasa a kan wani lokaci da aka ba da shi ya dogara da abubuwa da yawa, ciki har da nauyin jikin ku na farawa, matakin aikin ku na jiki, abincin ku na yanzu, da kuma metabolism.
- Cimma burin ku a hankali a hankali.
- Kar a manta game da matsakaicin motsa jiki.
- Kula da ma'aunin caloric na abincin ku kuma ku guje wa wuce haddi.
Ka tuna cewa baya ga rasa nauyi mai yawa, yana da mahimmanci don inganta yanayin rayuwar ku da samun lafiyar ku. Kuma babban abu a nan shi ne hanya madaidaiciya da juriya.
Yaya ake amfani da abincin sha na dogon lokaci?
Idan ka yanke shawarar yin amfani da abincin sha, yana da mahimmanci a fahimci cewa tsawon lokacin amfani da shi ya kamata a iyakance. Yin amfani da abinci na dogon lokaci na abinci na iya haifar da mummunan sakamako na kiwon lafiya.
Masana sun ba da shawarar yin amfani da abincin sha don ba fiye da kwanaki 3-5 ba. Wannan lokacin yana ba da damar jiki don karɓar duk abubuwan gina jiki da ake buƙata kuma ba lalata lafiya ba.
Idan kun yanke shawarar yin amfani da abincin sha na tsawon lokaci, dole ne ku tuntubi likita koyaushe kuma ku kula da lafiyar ku. Hakanan yana da mahimmanci a zaɓi abubuwan da suka dace don abubuwan sha kuma kada ku wuce gona da iri a cikin abubuwan sha.
A kowane hali, kafin fara amfani da abincin sha, dole ne ku fara tuntuɓar likitan ku don tabbatar da cewa wannan hanyar rasa nauyi ta dace da ku kuma ba zai cutar da lafiyar ku ba.
Canje-canje a cikin jiki tare da abincin sha
Abincin sha ya ƙunshi rage yawan abinci mai ƙarfi da haɓaka yawan ruwa, wanda zai haifar da canje-canje a cikin jiki.
A cikin kwanakin farko na abinci, alamun cututtuka irin su yunwa, fushi da gajiya na iya zama sananne. Duk da haka, yayin da jiki ya saba da sabon abincin, waɗannan alamun suna raguwa.
Bugu da ƙari, babban hasara mai nauyi zai iya faruwa tare da abincin sha, wanda zai iya zama da amfani ga lafiya, amma kuma zai iya haifar da asarar tsoka.
Har ila yau, yana da mahimmanci a lura cewa cin abinci na shan giya bazai samar da isasshen mai da furotin ba, wanda zai iya haifar da rashi a wasu muhimman bitamin da ma'adanai.
Sabili da haka, kafin ka fara amfani da abincin sha, dole ne ka tuntuɓi likitanka da masanin abinci mai gina jiki don kauce wa yiwuwar mummunan tasirin lafiya.
Sauran hanyoyin da za a rasa nauyi
motsa jiki na jiki
Ɗaya daga cikin mafi inganci hanyoyin magance kiba mai yawa shine yin wasanni. Motsa jiki na yau da kullun zai taimaka wajen hanzarta metabolism, ƙone mai da ƙarfafa tsokoki. Ba dole ba ne ku je wurin motsa jiki; kuna iya yin aiki a gida, yin motsa jiki ko shiga cikin gasa.
Abincin da ya dace
Babu shakka, ingantaccen abinci mai gina jiki da lafiya shine babban abin da ke tasiri nauyin mu. Wajibi ne a ci abinci iri-iri da tsaka-tsaki, a guji abinci mai kitse da mai, da rage yawan gishiri da sukari. Ana ba da shawarar ku ci karin kayan lambu da 'ya'yan itatuwa da wadatar da abincin ku da abinci mai gina jiki.
Taimakon tunani
Ga wasu mutane, matsalar wuce gona da iri ba matsala ce ta ilimin lissafi ba kamar ta hankali. Yawan kiba yana haifar da damuwa mai juyayi, mummunan yanayi da matsaloli a rayuwar ku. A wannan yanayin, kana buƙatar tuntuɓar likitan ilimin likitanci wanda zai taimaka maka aiki tare da motsin zuciyarka, kawar da damuwa da mayar da ma'auni na hormonal.
Hanyoyin physiological
Idan har yanzu kun kasance a ƙarshen mutuwa, to, zaku iya amfani da hanyoyin ilimin lissafin jiki na rasa nauyi, gami da tausa, suturar jiki, maganin laka, da sauransu. Irin waɗannan hanyoyin suna taimakawa haɓaka metabolism, cire gubobi kuma ta haka ne rage nauyi.
Yadda za a zabi abincin da ya dace?
Akwai adadi mai yawa na abinci waɗanda ke yin alƙawarin asara mai sauri ko inganta lafiya. Duk da haka, ba duka ba ne masu aminci ko tasiri. Lokacin zabar abinci, kuna buƙatar la'akari da lafiyar jikin ku gaba ɗaya, matsayin lafiyar ku da buƙatun jikin mutum.
Idan kana so ka rasa nauyi, yana da mahimmanci a tuna cewa ƙarancin caloric shine babban mahimmanci don asarar nauyi. Duk da haka, wannan ba yana nufin cewa ya zama dole don rage adadin kuzari zuwa mafi ƙanƙanta ba. Yana da mahimmanci a ci isasshen furotin, mai da carbohydrates don kiyaye lafiya.
Idan kuna son inganta lafiyar ku, yana da mahimmanci kuyi la'akari da bukatun bitamin da ma'adanai. Mafi kyawun abun da ke ciki na abincin ya dogara da dalilai masu yawa, kamar shekaru, jinsi, aikin jiki da yanayin kiwon lafiya.
Kar ka manta cewa rage cin abinci bai kamata ya kasance mai tsauri da yawa ba. Wannan na iya haifar da gajiya da rushewar halayen cin abinci a nan gaba. Zai fi kyau a bi abinci iri-iri wanda ya ƙunshi sabbin kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, sunadarai, mai da carbohydrates.
A ƙarshe, kafin fara kowane abinci, ana ba da shawarar tuntuɓar likitan abinci ko likita. Za su taimake ka ka ƙayyade abincin da ya dace a gare ka, kuma zai taimake ka ka guje wa kuskuren haɗari.
Me za a ware daga abinci?
Abincin sha ya ƙunshi iyakance yawan abinci na yau da kullun don yarda da abin sha. A wannan yanayin, abinci irin su nama, kifi, kayan kiwo, kayan lambu da 'ya'yan itatuwa ya kamata a cire su daga abincin. Koyaya, wannan baya nufin cewa kuna buƙatar cire su gaba ɗaya daga abincin ku.
Likitoci sun ba da shawarar ban da abinci mai ɗauke da kitse mai yawa, gishiri da sukari daga abinci. Da farko, ya kamata ku daina abinci mai sauri, nama mai kyafaffen, abincin gwangwani, gyada da nama mai gishiri, zaki da zaki, barasa da abubuwan sha. Har ila yau, yana da daraja rage yawan amfani da kofi da shayi, saboda suna da tasirin diuretic kuma suna taimakawa wajen asarar ruwa daga jiki.
Yana da mahimmanci a tuna cewa kawar da wasu abinci daga abinci bai kamata ya haifar da rashin bitamin, ma'adanai da sauran abubuwan gina jiki a cikin jiki ba. Sabili da haka, ana ba da shawarar tuntuɓar likita ko masanin abinci mai gina jiki kafin fara cin abinci na sha da daidaita abincin ku don guje wa yiwuwar rikitarwa da mummunan sakamakon lafiya.
- Cire abinci mai mai da gishiri daga abincin ku
- A guji abinci mai sauri, kayan zaki da abubuwan sha masu carbonated
- Rage shan kofi da shayi
- Tuntuɓi likita ko masanin abinci mai gina jiki
Haɗa motsa jiki a cikin abincin shan ku
Me yasa kuke buƙatar motsa jiki?
Abincin sha shine hanya mai mahimmanci don tsaftace jiki da rasa nauyi mai yawa. Duk da haka, don inganta sakamako da kuma kula da ƙwayar tsoka, ya zama dole a haɗa da motsa jiki a cikin shirin. Yin motsa jiki na yau da kullun zai taimaka wajen hanzarta metabolism da ƙarfafa tsokoki.
Menene motsa jiki don haɗawa
Ayyukan da suka fi dacewa zasu kasance ga dukan jiki, wanda za'a iya yi a gida ba tare da kayan aiki na musamman ba. Misali, squats, tura-up, ja-up, plank, polar bear, da dai sauransu. Don inganta sakamako, ana bada shawara don ƙara yawan maimaitawa akai-akai kuma rage lokacin hutawa tsakanin hanyoyin.
Lokacin da sau nawa za a motsa jiki
Ana ba da shawarar yin motsa jiki da safe kafin karin kumallo ko da yamma kafin barci. Hakanan yana da mahimmanci don ba tsokoki lokaci don farfadowa, don haka ana ba da shawarar yin motsa jiki ba fiye da kowace rana ba. Matsayin farko na iya zama saiti 2-3 a kowace rana na maimaitawar 10-15 na kowane motsa jiki, sannan a hankali ƙara yawan hanyoyin da maimaitawa.
Tsanaki
Ana ba da shawarar tuntuɓar likita kafin fara azuzuwan. Har ila yau, wajibi ne don saka idanu da jin dadin ku kuma idan akwai wani ciwo ko rashin jin daɗi, rage yawan motsa jiki ko dakatar da horo. Kar a manta da mikewa da dumi kafin fara karatu.
Amsar tambaya:
Menene abincin sha?
Abincin hydration abinci ne da ke buƙatar ka sha wani adadin ruwa a cikin wani ɗan lokaci maimakon cin abinci. Yawanci wannan shine ruwa, 'ya'yan itace ko ruwan 'ya'yan itace. A cikin irin wannan abincin, mutum yana iyakance yawan abincin da ake ci don rage nauyi da tsaftace jiki.
Ta yaya abincin shan giya yake aiki?
Lokacin shan abinci, jiki yana karɓar ƙarancin adadin kuzari fiye da yadda aka saba, don haka ya fara ƙone kitse mai yawa don samun kuzari. Koyaya, yin amfani da irin wannan abincin na dogon lokaci zai iya haifar da rushewar tsarin ci da jinkirin metabolism.
Wane tasiri za ku iya tsammanin daga abincin sha?
Abincin sha zai iya taimaka maka rasa nauyi da inganta fata. Duk da haka, kada ku yi tsammanin tasiri mai karfi da dogon lokaci, tun da irin wannan abincin ba shine mafita na duniya ga kowane mutum ba.
Sau nawa zaka iya amfani da abincin sha?
Masana ba sa ba da shawarar shan abincin fiye da sau ɗaya a shekara, saboda yana iya lalata lafiyar ku kuma yana haifar da mummunan sakamako kamar rashin ruwa da rashin daidaituwa na electrolyte.
Shin zai yiwu a sha wani ruwa a cikin abincin sha?
A'a, ba kawai kowane ruwa za a iya sha yayin cin abinci na sha ba. Masana sun ba da shawarar shan ruwa mai tsabta kawai, ruwan 'ya'yan itace da aka matse ba tare da ƙara sukari da abubuwan sha ba. Zai fi kyau kada a sha shayi da kofi, saboda suna iya haifar da rashin ruwa.
Wanene bai kamata ya yi amfani da abincin sha ba?
Ba a ba da shawarar abincin sha ba ga mutanen da ke fama da cututtuka na yau da kullun, matsanancin kiba da ciwon sukari. Har ila yau, kada a yi amfani da wannan abincin ga mata masu ciki da masu shayarwa da yara.
Shin abincin sha zai iya haifar da ƙarancin abinci mai gina jiki?
Haka ne, tare da amfani da dogon lokaci na abincin sha, rashin abinci mai gina jiki na iya faruwa, tun da jiki yana karɓar ba kawai adadin kuzari daga abinci ba, har ma da furotin, fats, carbohydrates da sauran micronutrients masu mahimmanci. Saboda haka, a hankali auna ribobi da fursunoni kafin amfani.
Shin zai yiwu a yi ba tare da gwani ba idan na yanke shawarar gwada abincin sha?
Ba a ba da shawarar aiwatar da abincin sha ba tare da halartar kwararru ba. Yana da kyau a tuntuɓi masana abinci mai gina jiki ko masana abinci mai gina jiki don samun isasshiyar shawarwarin da ya dace game da amfani da irin wannan abincin a cikin yanayin ku.
Yadda za a kula da sakamakon?
Bayan kammala abincin sha, kuna buƙatar kula da abincin ku da salon ku don kula da sakamakon. Wannan ya haɗa da shawarwari masu zuwa:
- Iyakance barasa da sukari.Wannan zai taimaka wajen kiyaye nauyin da aka samu kuma ya guje wa mummunan tasiri a jiki.
- Ayyukan jiki na yau da kullun.Ana ba da shawarar yin motsa jiki aƙalla sau 3 a mako don ƙarfafa tsokoki da kiyaye lafiyar gaba ɗaya.
- Abincin yau da kullun.Wajibi ne a ci abinci mai gina jiki, fats, carbohydrates da bitamin a kowace rana don jiki ya sami dukkan abubuwan da ake bukata.
- Tsarin sha.Bayan kammala cin abinci, dole ne ku kula da tsarin amfani da ruwa, kuna cinye akalla lita 2 kowace rana.
Hakanan wajibi ne a yi gwajin likita na yau da kullun don lura da lafiyar ku da lafiyar ku.
Bin waɗannan ƙa'idodi masu sauƙi za su taimaka muku kiyaye sakamakonku da kiyaye lafiyar ku a cikin dogon lokaci.