Abincin yana ƙaunataccen

Daga cikin dukkan hanyoyin da ake dasu don rage nauyi, abincin "shine ɗayan sabon abu da tasiri, shahararre tsakanin girlsan mata. Dalilin da ya sa ta sami irin wannan sunan ba a sani ba, musamman tunda ba kowa ba zai iya tsayayya da shi. Duk da mafi yawan mamaye, "ƙaunataccen" shine ɗayan shirye-shirye masu wahala tare da matsanancin ji na yunwa, amma sakamakon yana da ban mamaki kuma yana ba da gudummawa don ɗaukar ciki don muddin zai yiwu.

Kafin a zaune a kai, yana da mahimmanci a san shi da duk abubuwan da ke cikin aikin don cimma sakamakon da ake so da gaske, kuma ba ya samun matsaloli da yawa tare da jiki. Hakanan yana da mahimmanci a nemi likita kafin abinci. Kasance tare da mu kuma zaku koya game da wannan abincin abubuwa da yawa masu ban sha'awa.

Asalin abincin shine "ƙaunataccen" kwana 7

Wannan shirin yana nufin bayyanar-bayyana, wanda ya dogara da abinci tare da wasu ƙuntatawa yana ƙaruwa zuwa tsawon lokacin:

• Kwanaki ukun farko da aka yi niyya ne a karbo ruwa mai yawa, tsattsauran tsinkaye daga jiki.
• Na gaba, kayayyakin cutarwa na metabolism da rayuwa, karnuka masu nauyi, gubobi, da gubobi suna cire.
• A cikin 'yan kwanakin nan, tsarin rarraba wani adiban mai yana faruwa kai tsaye, wanda ya tabbatar da asarar nauyi na ƙarshe, raguwa a cikin kundin da couplean santimita.

Ta yaya zai yiwu? Komai mai sauqi ne. Kowace rana da "ƙaunataccen" an gina shi akan amfani da wani rukuni na samfura. Lissattafan sunaye a kan kwanaki daban-daban ana rarrabe, United, in ba haka ba ne skine skine fam, amma a kan ƙari da matsalolin lafiya. Hakanan yana da mahimmanci a fahimci cewa ana amfani da abincin da ake ci gaba da gudana, saboda wannan na iya cutar da jikin.

Ɗabi'a

"An fi so", duk da sunan mai taushi, mai dadi ga sauraron ji, yana da tsauraran tsari da yanayi mai wahala. Saboda haka komai ya wuce daidai, dole ne mu tuna da amfani da waɗannan dokoki:

• Share lura da abubuwan da ake amfani da abinci mai zurfi ba wani mataki bane. Komai ya kasance mai tsananin gaske bisa tsari, don kauce wa mummunan sakamako.
• Duk wani rushewa, har ma a ƙarshen tsarin, shine fara abinci daga farkon. Don cimma sakamako da ake so, dole ne ku tafi kowace rana, ɗaya bayan wani a bayyane.
• Ganyayyaki na dare, glutony da wuce gona da iri sun haramta. Ko da hutun suna gaba, kuma kawai suka faɗi don lokacin abinci, kar a manta game da rasa nauyi.
• Baya ga manyan abinci guda uku, ana bayar da kayan masarufi 4-5, na ƙarshe wanda ya kamata a za'ayi akalla awanni 3 kafin a kwanta.
• Kafin zama a kan "ƙaunataccen", kuna buƙatar tuntuɓi likita, tun lokacin da shirin ya samar da abubuwa da yawa, waɗanda ba koyaushe suke yiwuwa su bi akan kanku ba.
• Bi yanayin shan ruwa. Kuna buƙatar sha yayin abincin koyaushe. Don haka, zaku taimaka wa jikin mutum mafi sauƙin aiwatar da abinci mai shigowa.
• Aikin jiki yayin abinci an haramta shi sosai. Manufa - don kauce wa lokacin nauyin damuwa, rikicewar juyayi, da sauransu.
• Ba muyi gwaji tare da lokaci ba. Tsawon lokacin "ƙaunataccen" daga 7 zuwa 14 ya ƙare. Mun sake ɗaukar nauyi ta wannan hanyar a cikin watanni shida.
• Bugu da ƙari, muna amfani da ƙungiyoyin bitamin don sake cika karancin abubuwa masu amfani.
• Idan a cikin 'yan kwanaki da kuka ji mara kyau, ya kamata ka dakatar da rasa nauyi akan wannan abincin ka nemi taimako daga likita.

Yan fa'idohu

Idan kun shiga cikin abubuwan da ake ci, ya sa sunanta sarai. Daga cikin yawancin fa'idodin Hanyar:

• Babban inganci-har zuwa kilo 7-8 kilogiram na iya rasa a cikin mako guda.
• Kalami na yau da kullun na abincin yau da kullun ba shi da mahimmanci - don ƙidaya sunadarai, mai, carbohydrates da adadin adadin kuzari.
• Babu hani kan ƙarar samfuran da aka halatta a wata rana.
• Ikon zabi daga zaɓuɓɓukan abinci da yawa.
• Gyara na menu don abubuwan da kuka so da kuma dandano, amma a cikin tsarin da aka kafa jerin samfuran.
• Ingantaccen tsabtace hanji daga samfuran lalata.

Aibi

Tunda wannan shine Mono -DIet, yana da wasu rashin nasara, rashin amfanin da yakamata ayi la'akari dasu:

• Damuwa da mafi ƙarfi a kan manyan gabobin. Ka yi tunanin yadda abin da ya faru jikinka a kowace rana tare da sabon jerin kayayyaki. A wannan yanayin, abincin furotin ko duk wani saukarwa ya fi sauƙi a wannan yanayin, alal misali, ranar Azumi akan ayaba.
• Rage metabolism. Ka kasance kamar yadda yake a kan ƙarshen nauyi mai nauyi, to, lalle ne, lalle ne, haƙĩƙa, kunã mãsu hisãlumai.
• Nauyi sau da yawa ya dawo. Idan ba ku bi ka'idodin ingantaccen abinci ba, to kiloƙin da kuka jefa tare da irin wannan wahalar zata dawo tare da babban ƙarfafa.

Karatun

Saboda yawancin matsalolin gudanar da wasu nuances, zaune a kan "ƙaunataccen" wasu nau'ikan mutane sun haramta su. Babban contraindication suna kama da wannan:

• Gastritis da ulcers.
• Cututtukan cututtukan zuciya.
• Matsaloli tare da gastrointestinal fili.
• Lokacin gyara bayan cututtuka.
• Magani magani.
• Katse aikin tsarin endocrine.
• Ciki da lokacin shayarwa.
• Koda da cututtukan hanta.

Domin rage cin abinci don kawo motsin rai mai kyau, kuma ba cutar, wajibi ne a ziyarci likita wanda zai iya yin cikakken jarrabawa a gaba kuma ya ba da amsa game da wannan hanyar. Idan akwai akalla contraindications guda ɗaya, ya kamata ka zabi wani zaɓi don kanka.

Fasali na "Abin da aka fi so" abincin kwana 7

Yaya menu ya tattara a cikin wannan tsarin abinci. Muna ba ku damar sanin abubuwan fasali na mako kuma muna kimanta menu na da za ku iya shiga cikin sabis. Shirye? Sannan ka rubuta:

• Ranar farko tana shan ruwa. A ranar farko ta bin "ƙaunataccen" muna amfani da taya kawai. Wannan ba kawai ruwan sha ne kawai ba, har ma da teas, kofi, kowane nau'in broths (dole ne a ƙara gishiri). Nan da nan bayan farkawa, muna fara ranar mu tare da gilashin Kefir ko kore shayi ba tare da ƙara sukari ba. Bugu da ƙari, kusa da abincin dare, "Abincin Snack" waɗanda kuka fi so ba tare da masu sihiri ba. Muna da abincin dare tare da kopin mai zafi skim.
• Rana ta biyu ita ce kayan lambu. A wannan lokacin, muna cinye kayan lambu kawai - samfuran samfuran fiber, da kuma abubuwan micro- da Macro abubuwa. Idan ka yanke shawarar rasa nauyi a wannan hanyar a lokacin rani ko kaka, zaka iya jin duk fa'idar irin wadannan asarar nauyi. Kayan lambu ba su da tsada sosai kuma akwai a cikin tsari. Babban tasa na rana shine salads daga karas, kabeji, ganye, tumatir, muna yin salads daban-daban da kakar tare da ruwan 'ya'yan itace.
• Rana ta uku ke shan giya. Yana daidai daidai yake a cika a matsayin farkon "ƙaunataccen" abinci.
• Rana ta huɗu ita ce 'ya'yan itace. Mafi kyawun lokacin cin abinci, mai adanawa ta hanyar kowace yarinya. Abubuwan gina jiki waɗanda ke ba da shawarar cin abinci kiwi, inabi, ruwan lemo da sauran 'ya'yan itatuwa waɗanda ke taimakawa wajen kawar da kitse. Da safe, zaku iya cin 'ya'yan itacen innabi, don abincin rana - salatin haske mai haske, kuma a lokacin ciye-ciye da rana ko pear. Mun gama ranar tare da madara mai madara.
• Rana ta biyar ita ce furotin. Wannan shine mafi yawan girkin abincin, saboda jiki cike da sunadarai. Da safe muna cin 'yan ƙwai da aka dafa. A abincin rana, zaku iya dafa kifin kifi don tururi, kuma don abincin dare - da yawa guda na cuku da kuka fi so. Ciki mai ƙarancin -fat yana da kyau azaman abun ciye-ciye.
• Rana ta shida ana shansu. Ya maimaita gaba daya ya sake maimaita kwanakin da suka gabata akan taya.
• Rana ta bakwai shine abinci mai lafiya tare da daidaitaccen abun ciki. A wannan yanayin, menu yana haɗawa da samfuran da aka yi amfani da su a cikin kwanakin da suka gabata. Abincin na iya zama da yawa. Duk yana dogara da zaɓin ɗanɗano na nauyi mai nauyi. Kuna iya cin sunadarai, kayan lambu da 'ya'yan itatuwa, broths. Babban abinda ba shine wuce gona da iri ba.

Dokoki don kiyaye sakamakon

Bai isa kawai ku zauna duka kwanaki 7 ba, ya zama dole don barin abincin daidai, riƙe sakamakon. Wannan ya biyo bayan dokoki da yawa da shawarwari:

• Ranar ƙarshe tare da abinci mai daidaituwa da muke maimaita sati ɗaya bayan ƙarshen "ƙaunataccen".
• Mun koma cikin samfuran da aka saba yi daidai, a hankali gabatar cikin menu sunan daya suna. Amfani.
• Muna sarrafa nauyinmu koyaushe. Kowace rana mun tsaya kan sikelin kuma muna bi da abin da muke ci.
• Muna ci sau da yawa, amma kaɗan kaɗan.